Основна храна за деня – ВАРЕН КАРТОФ.

Добре е през цялото захранване плодовете, зеленчуците и ядките да бъдат поне половината ви храна. Останалото количество може да е варено .

Количеството на храната за едно хранене да бъде половината  от обичайното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Храните са сурови или варени.
През първия ден от захранването може да хапнете три ябълки, девет ореха и мед /до 50 гр./
Ядките /орехи и други по избор/, предварително накиснати, са от 30 до 60 гр. за целия ден.
Плодовете, зеленчуците и ядките да бъдат половината от храната ви за деня.
Хапвате плодове и зеленчуци, салата от настърган морков, магданоз, ябълка, изкиснат слънчоглед, лимонов сок.
Можете да хапвате разделно при съобразяване с  времето за смилане на храната. Има и храни, които могат да се комбинират с други. Тях можете да хапвате заедно.
Не ползвате никакви подправки освен лимон, ако го понасяте.
Не ядете салата от марули, зелена салата, спанак, броколи, карфиол, брюкселско зеле.
Не ползвате мазнина, не ползвате сол.
Не ядете ряпа, лук, чесън, гъби.
Не ядете хляб.
Не ядете боб, зеле, маслини, кисело и прясно мляко, сирене, кашкавал, яйца.
Не ядете тестени изделия, сладкиши, баници, спагети, паста
Не пиете кафе.
Въздържате се от банани и киви.
Не пиете алкохол.
Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
Не прекалявате с храни, от които се повишава рязко кръвната захар/сухи плодове/.
Продължавате да пиете вода, защото и чистенето на организма ви продължава – 30 мл на килограм тегло и да не е студена.