Подготовка , ден 9-ти

Основна храна за деня – ОРИЗ

19ч. Слагане на 100 гр жито за покълване.

Количеството на храната е половината от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Храните са сурови или варени.
Храните се по-често и по възможност-разделно.
Спазвате принципа на разделното хранене.

Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
Не ползвате никакви подправки освен лимон, ако го понасяте.
Хапвате плодове и зеленчуци, без да прекалявате със сухи плодове.

Не ползвате мазнина.Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
Не ядете ряпа,лук,чесън.
Не ядете хляб
Не ядете боб, зеле и зелеви.
Не ядете тестени изделия, сладкиши.
Не пиете кафе. Ако не можете без него, едно, когато сте най-сити.
Въздържате се от банани и киви.
Не пиете алкохол.